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Consejos de alimentación y salud para adultos mayores

30 Octubre, 2017

La correcta alimentación de nuestros mayores es fundamental para que los mismos gocen de salud y vitalidad.

La alimentación tiene un gran impacto sobre nuestra salud, por lo que es muy necesario prestar atención sobre la misma. Este impacto es mayor en niños y personas adultas de mayor edad, por lo que debemos cuidar y atender con especial miramiento su alimentación.

Con la edad, nuestra función digestiva se deteriora y envejece, lo que reduce la absorción intestinal de los nutrientes, pudiendo ocasionar en casos extremos desnutrición, incluso cuando estos requieren de una menor fuente de energía.

Desde AMI, nos preocupamos por la salud y el bienestar de toda la familia, tanto grandes como pequeños, por lo que queremos dar unas recomendaciones básicas concernientes a la nutrición de nuestros mayores, para que puedan disfrutar de esa etapa de la vida de una manera saludable.

Ami consejos de alimentación para adultos mayores

Los cambios que se producen de manera paulatina en nuestro organismo con el avance de la edad, influyen en lo que debemos comer y en las cantidades de alimentos que debemos ingerir. Por este motivo, es recomendable incrementar la ingesta de determinados nutrientes para tener una dieta equilibrada, que cumpla con las nuevas necesidades nutricionales asociadas al envejecimiento.

Alimentación adulto-mayores
  • Se debe reducir la ingesta y consumo de grasas saturadas, como por ejemplo: carnes rojas y los embutidos.
  • También, debemos reducir tanto el consumo de sal como de azúcares.
  • Debemos incrementar el consumo de grasas con ácidos esenciales omega-3 y omega-6. Podemos encontrar estas grasas naturales en los pescados, por eso es recomendable el salmón y las sardinas.
  • Es fundamental aumentar el consumo de frutas, legumbres, verduras y cereales; ya que son fuente de vitaminas y minerales. Además, poseen un alto contenido en fibra, que ayuda a evitar el estreñimiento y promueve la movilidad intestinal.
  • Nuestros mayores deben incluir en su dieta lácteos, que aumentará la correcta absorción del calcio, tan importante para nuestros huesos.
  • Realizar cinco comidas al día, dando especial importancia al desayuno y no tener cenas copiosas que pueden ocasionar molestias durante las horas de descanso.
  • Nuestros adultos mayores deben tener comidas tranquilas y deben comer lento y masticar bien la comida, de este modo ayudarán a su aparato digestivo a tener unas digestiones más ligeras.

 

Actividades que acompañen a la alimentación

Consejos para la salud abuelitos

Para favorecer una vida activa y saludable de nuestros mayores, también recomendamos:

  • Tomar el sol unos 20 minutos al día, pero protegiéndose de la radiación ultravioleta. Esto ayudará a la absorción de vitamina D, que es muy importante para regular el paso del calcio a los huesos, pero es muy importante hacerlo en horas que el sol este bajo y usando protector solar. Si quieres saber las horas adecuadas, puedes hacer click aquí para leer las recomendaciones.  
  • Dar pequeños paseos para mantener activas las articulaciones.
  • Realizar controles periódicos. Se deberían realizar hasta tres análisis de laboratorio por año para tener la salud controlada en todo momento. Además, si se encuentran medicados, deben tomar sus medicamentos en las horas establecidas por el médico de cabecera.

En AMI contamos con servicios especiales para los adultos mayores y estamos listos ante cualquier emergencia o urgencia. Ante cualquier problema de salud que presente el adulto mayor, nuestros profesionales médicos expertos en atención de urgencia se trasladan al domicilio o donde se encuentre la persona.  Puedes ver más información en el siguiente enlace: 

Seguro asistencial de salud para adultos mayores y de la tercera edad